Selasa, 01 Januari 2013
Tips atasi kantuk waktu bekerja
21.09
No comments
Menahan ngantuk adalah hal yang
paling menyebalkan di saat kita
tengah bekerja di kantor. Apalagi
kalau pekerjaan kita sedang
banyak. Rasa letih, mengantuk,
dan sering menguap adalah hal
biasa biasa bagi pekerja jika
sedang berada di kantor. Tetapi
jika terus menerus mengantuk di
kantor, itu akan mengurangi
kinerja kita di kantor.
Banyak yang menyebabkan rasa
ngantuk di kantor itu timbul,
diantaranya makan siang yang
terlalu banyak, kurang tidur,
stres. Lalu apa yang harus kita
lakukan jika rasa ngantuk itu
menyerang di saat jam kerja?
Berikut tipsnya:
Tidur Lebih Awal. Untuk
menghindari rasa ngantuk di
kantor, cobalah untuk tidur lebih
awal di malam hari, agar kita
tidak tersiksa oleh rasa ngantuk
pada siang hari.
Tidur Lima Menit. Rasa ngantuk
setelah makan siang itu hal yang
biasa, hal tersebut dikarenakan
banyak enzim yang digunakan
ketika bangun dan bergerak.
Cobalah pejamkan mata
sekurang-kurangnya lima menit
supaya badan terasa rileks.
Karna jika dipaksakan bekerja,
akan mengganggu konsentrasi
kerja.
Berdiri Dari Kursi. Terlalu lama
duduk juga dapat menyebabkan
ngantuk karna tubuh terasa
letih. Untuk menghindarinya
cobalah berdiri dari kursi dan
lakukan peregangan sederhana
dengan menarik kedua tangan di
belakang bokong dan lakukan
peregangan, tahan selama satu
detik. Lakukan secara berulang
tiap satu jam.
Hindari Menatap Monitor Terlalu
Lama. Hal tersebut dapat
memperparah rasa ngantuk,
karena menyebabkan kelelahan
pada mata. Penting untuk Anda
menghindari menatap monitor
untuk beberapa saat, agar mata
Anda rileks dan menghindari rasa
ngantuk yang sangat.
Minum Teh Hijau. Kopi sering
dijadikan penghilang rasa kantuk,
tetapi jika terlalu banyak juga
akan menimbulkan
ketergantungan. Ada baiknya
Anda beralih pada teh hijau,
karna dapat mengurangi rasa
ngantuk juga, selain itu dapat
meningkatkan kewaspadaan
kerja.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar