Tips atasi kantuk waktu bekerja

Menahan ngantuk adalah hal yang paling menyebalkan di saat kita tengah bekerja di kantor. Apalagi kalau pekerjaan kita sedang banyak. Rasa letih, mengantuk, dan sering menguap adalah hal biasa biasa bagi pekerja jika sedang berada di kantor. Tetapi jika terus menerus mengantuk di kantor, itu akan mengurangi kinerja kita di kantor. Banyak yang menyebabkan rasa ngantuk di kantor itu timbul, diantaranya makan siang yang terlalu banyak, kurang tidur, stres. Lalu apa yang harus kita lakukan jika rasa ngantuk itu menyerang di saat jam kerja? Berikut tipsnya: Tidur Lebih Awal. Untuk menghindari rasa ngantuk di kantor, cobalah untuk tidur lebih awal di malam hari, agar kita tidak tersiksa oleh rasa ngantuk pada siang hari. Tidur Lima Menit. Rasa ngantuk setelah makan siang itu hal yang biasa, hal tersebut dikarenakan banyak enzim yang digunakan ketika bangun dan bergerak. Cobalah pejamkan mata sekurang-kurangnya lima menit supaya badan terasa rileks. Karna jika dipaksakan bekerja, akan mengganggu konsentrasi kerja. Berdiri Dari Kursi. Terlalu lama duduk juga dapat menyebabkan ngantuk karna tubuh terasa letih. Untuk menghindarinya cobalah berdiri dari kursi dan lakukan peregangan sederhana dengan menarik kedua tangan di belakang bokong dan lakukan peregangan, tahan selama satu detik. Lakukan secara berulang tiap satu jam. Hindari Menatap Monitor Terlalu Lama. Hal tersebut dapat memperparah rasa ngantuk, karena menyebabkan kelelahan pada mata. Penting untuk Anda menghindari menatap monitor untuk beberapa saat, agar mata Anda rileks dan menghindari rasa ngantuk yang sangat. Minum Teh Hijau. Kopi sering dijadikan penghilang rasa kantuk, tetapi jika terlalu banyak juga akan menimbulkan ketergantungan. Ada baiknya Anda beralih pada teh hijau, karna dapat mengurangi rasa ngantuk juga, selain itu dapat meningkatkan kewaspadaan kerja.

Read More

Sarapan itu penting

Sarapan terkadang disepelekan oleh beberapa orang, dengan berbagai alasan. Ada yang mengeluh perih pada lambung setelah sarapanm ada yang merasa mulas-mulas jika sarapan. Padahal sarapan itu sangat penting, terutama bagi Anak usia sekolah. Menurut penelitian, anak yang biasa sarapan akan mendapat prestasi lebih bagus dibandingkan anak yang tidak pernah sarapan. Selain itu, mereka lebih aktif daripada anak yang tidak sarapan. Karena asupan gizi mereka terpenuhi di pagi hari untuk memulai aktifitas mereka. Biasakanlah menyediakan menu sarapan yang sehat bagi putra putri Anda setiap pagi, karna menu tersebut sangat penting bagi perkembangan dan pertumbuhan mereka. Adapun manfaat sarapan bagi anak usia sekolah adalah sebagai berikut: Sarapan meningkatkan konstentrasi selama beraktifitas. Pilih makanan yang mengandung glukosa seperti nasi atau rotim selain itu juga dapat membuat mood bagus. Sarapan dapat mengontrol berat badan. Biasanya anak yang tidak sarapan, akan makan lebih banyak di siang harinya, dikarenakan perut mereka tidak terisi makanan pada pagi harinya. Meningkatkan daya tahan tubuh. Anak yang selalu sarapan sebelum berangkat sekolah, daya tahan tubuhnya akan meningkat dikarenakan asupan protein dan vitamin. Tahukah Anda apa akibatnya jika anak tidak sarapan? mereka akan merasa malas, dan lemas, karena asupan energi yang dihasilkan dari makanan yang dikonsumsi itu tidak ada. Terasa ngantuk dan akan mengakibatkan kurangnya konsentrasi dalam belajar dan menghapal. Anak bisa saja terkena maag jika tidak sarapan.

Read More